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プチてまり寿司

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プチてまり寿司

可愛くて、おいしくて、子供たちも大喜び。

カロリー1人分:388kcal.

塩分1人分:1.9g

ケータイへ送る

材料(1人分)
寿司飯 お茶碗1杯分
炒りゴマ 適量
木の芽・ひらめ 適量
鯛  適量
甘海老・イクラ 適量
サーモン 適量
タラコ・うす焼きたまご 適量

作り方

(1)10cm角に切ったラップのまん中に、ひらめの薄切り・木の芽、炒りゴマを混ぜた寿司飯を置きます。
(2)ラップを絞りながら丸く形を整えます。
(3)ひらめの他に、鯛の薄切りやタラコ・うす焼きたまご等色とりどりに、同じ要領でてまりにしていきます。
(4)塗盆や大皿に盛り付けたら出来上がり。

「レシピ案と料理/増田和子 栄養価計算/日本食糧新聞社」

おいしさと栄養

●ゴマ● 【種類】高さが80cmから1mになるごま科の一年草の種子。白ごま、黒ごま、金ごまの3種類があり、最も香りが高く値段も高いのは金ごまです。いずれも、洗いごま、いりごま、すりごま、ごまペーストなどの形態があります。
【栄養】たんぱく質や脂肪のほか、カルシウム、鉄、ビタミンB1・B2・Eなどを含む栄養価の高い食品。老化防止や滋養強壮に効果があります。
【食べ方】鍋やフライパンで弱火でいると香ばしくなります。

その他のおいしさと栄養

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加熱時間は材料の重さに比例します

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さつもいもやかぼちゃは、鍋でゆでたり、蒸したりするよりも、電子レンジで加熱したほうが早くてホクホクとします。 電子レンジの加熱時間は、出力によって違います。家庭用の電子レンジには600W、500W、400Wがあり、出力が大きいほど加熱時間が短くなります。いも類の加熱時間は500Wで100gにつき約2分が目安ですが、機種や材料の状態によっても差があるので、様子を見ながら加減するとよいでしょう。