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マヨなしポテサラ

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マヨなしポテサラ

りんごジュースのほどよい甘さでさっぱり味のポテトサラダです。

カロリー1人分:78kcal.

塩分1人分:0.2 g

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材料(4人分)
じゃがいも           2個
きゅうり             1/2本
にんじん      1/2本
玉ねぎ             1/4個
りんごジュース        大さじ4
レモン汁            少々
塩                少々

作り方

(1)じゃがいもは皮をむいて塩茹でし(塩・分量外)、軽くつぶしておく。
(2)きゅうりは薄輪切りにし、玉ねぎ・にんじんはみじん切りにする。
(3)(1)(2)とりんごジュースを混ぜ合わせ、レモン汁・塩で味を調える。

監修:日本食料新聞社 関西支社 ふれあいクッキング局

おいしさと栄養

●じゃがいも● 【種類・旬】ホクホクとして味のよい男爵、粘質で煮くずれしにくいメイクイーンの北海道産が代表品種。長崎のデジマや鹿児島のニシユタカ、早春から初夏には新じゃがいもが出回ります。
【栄養・効能】主成分はでんぷんですがビタミンC・B1 、食物繊維も豊富。ビタミンCはでんぷん質に保護され、加熱しても壊れにくいのが特長です。
【食べ方】芽にはソラニンという毒性物質がふくまれるので、芽とその周辺を除いて利用します。

その他のおいしさと栄養

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