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たけのこと鰆の竹皮焼き

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たけのこと鰆の竹皮焼き

木の芽味噌の風味が食欲をそそります。

カロリー1人分:250kcal.

塩分1人分:1.4g

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材料(1人分)
1切
ゆで筍 2切
生椎茸 1枚
ししとう 1個
ゆで卵 1/2個
市販の木の芽味噌 大さじ1

作り方

(1)鰆に塩をふり、ゆで筍は一口大に切り竹の皮にのせます。
(2)生椎茸・ししとう・ゆで卵を(1)に彩りよく盛ります。
(3)木の芽味噌を(2)の上にのせ200℃のオーブンで約15分焼けば出来上がり。

「レシピ案と料理/増田和子 栄養価計算/日本食糧新聞社」

おいしさと栄養

●筍● 【種類・旬】旬は4〜5月で、この季節以外はゆで筍が出回ります。一般的な孟宗竹の筍のほか、淡竹や小ぶりの姫竹(根曲がり竹)があります。
【栄養・効能】不溶性の食物繊維であるセルロースが多く、便秘改善に効果的です。
【扱い方】筍の切り口に出る白い粉はチロシン。アミノ酸の一種で食べても問題はありません。新筍は穂先を切り落とし、縦に包丁目を入れ、たっぷりの水に米ぬかと赤唐辛子を加えてゆでてから料理に使います。

その他のおいしさと栄養

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煮ながらいただくには土鍋が最適です。

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鍋ものになくてはならないのが土鍋。熱の伝わり方がおだやかで保温性にすぐれているのがその理由です。土鍋の底がぬれていたり、いきなり強火にかけるとひびが入るおそれがあるので気をつけましょう。また、使った土鍋はさめてから洗い、乾いた布巾で内側、外側ともに拭いてから、底を上にして風通しのよいところで乾かしてからしまいます。みずけが残っていると、かびの原因になります。