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鯛の桜ふぶき

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鯛の桜ふぶき

春があふれる一品です。

カロリー1人分:59kcal.

塩分1人分:0.5g

ケータイへ送る

材料(4人分)
鯛の切り身 1/4尾
桜の花の塩漬け 4個
出し昆布 20cm
出し醤油 少々

作り方

(1)鯛の切り身1/4尾と桜の花の塩漬け4個はさっと洗っておきます。
(2)出し昆布を半分に切り、片方に鯛の切り身を置き、桜の花を散らします。
(3)さらに残りの出し昆布を重ね、軽く重石をして、1〜2時間置き、桜の香りと塩味を鯛にしみ込ませます。
(4)鯛を薄切りにして器に盛りつけ、桜の花をあしらい、出し醤油でいただきます。

「レシピ案と料理/増田和子 栄養価計算/日本食糧新聞社」

おいしさと栄養

●鯛● 【特徴】クセのない白身で身のしまりがよく、味、色、姿と三拍子そろって人気。真鯛を筆頭に、いろいろな種類が出回ります。
【栄養・効能】脂肪が少なく栄養価の高いたんぱく質を含み、消化吸収にもすぐれています。各種ビタミンやミネラルも豊富。うまみ成分のイノシン酸が分解されにくいため、味が落ちにくいのが特徴です。
【食べ方】刺身、昆布じめ、塩焼き、鍋など幅広く利用できます。頭はかぶと焼き、あらは煮ものや汁に。

その他のおいしさと栄養

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ちゃんちゃん焼きは北海道の郷土料理

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ちゃんちゃん焼きは、鉄板で鮭と野菜を焼き、みそで調味する北海道の漁師料理。とれたての鮭を二枚におろし、大きいまま鉄板にのせて焚き火で焼く豪快な料理です。変わった名前の由来は、お父ちゃんが料理するから、焼くときにチャンチャンという音がするからなど、諸説があります。家庭ではホットプレートで作るのがおすすめ。火が通ったら、鮭をほぐし、野菜とよく混ぜていただきます。