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韓国風のり巻

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韓国風のり巻

ゴマ油とキムチが味の決め手のごちそうのり巻。

カロリー1人分:445kcal.

塩分1人分:1.7g

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材料(5人分)
牛肉 200g
キムチ 150g
たまご 3個
ご飯 3合
寿司のり 5枚
ゴマ油 適量
焼肉のタレ 適量

作り方

(1)寿司のりにゴマ油をぬっておきます。
(2)冷ましたご飯を(1)の上へ2/3くらいまで広げて置きます。
(3)焼肉のタレをもみこんで焼いた牛肉、食べやすい大きさに切ったキムチ、たまご焼きを(2)に置き、芯にして巻けば出来上がり。

「レシピ案と料理/増田和子 栄養価計算/日本食糧新聞社」

おいしさと栄養

●ゴマ油● 【種類・特徴】ごまの種子をいって絞った油。おなじみの褐色のごま油と白色の「太白(たいはく)ごま油」の2種類があります。褐色のごま油は、いったものほど褐色になり、香ばしい味と香りが生まれます。「太白(たいはく)ごま油」はごまをいらずに絞って精製したもので、においが少ないのが特徴。料理に合わせて使い分けます。
【栄養】老化防止のビタミンと呼ばれるビタミンEを豊富に含み、抗酸化物質ゴマリグナンも含みます。

その他のおいしさと栄養

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ちゃんちゃん焼きは北海道の郷土料理

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ちゃんちゃん焼きは、鉄板で鮭と野菜を焼き、みそで調味する北海道の漁師料理。とれたての鮭を二枚におろし、大きいまま鉄板にのせて焚き火で焼く豪快な料理です。変わった名前の由来は、お父ちゃんが料理するから、焼くときにチャンチャンという音がするからなど、諸説があります。家庭ではホットプレートで作るのがおすすめ。火が通ったら、鮭をほぐし、野菜とよく混ぜていただきます。