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オレンジのマリネ

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オレンジのマリネ

オレンジリキュールのきいた、
おしゃれで冷たい大人のデザートです。

カロリー1人分:270kcal.

塩分1人分:0g

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材料(1人分)
オレンジ 1個
オレンジリキュール・ハチミツ 各大さじ2
ミントの葉 適量

作り方

(1)オレンジ1個はナイフで丸ごと皮をむき、さらにうす皮をとり果肉だけにします。
(2)オレンジリキュールとハチミツ各大さじ2をかけ30分以上冷蔵庫で冷やし、味をなじませます。
(3)器に盛り、ミントの葉を飾れば出来上がり。

「レシピ案と料理/増田和子 栄養価計算/日本食糧新聞社」

おいしさと栄養

●オレンジ● 【種類】よく知られているのはジューシーなバレンシアオレンジ、果頂部にへそがあるネーブルオレンジ。最近は、ブラッドオレンジと呼ばれる果汁が真っ赤な色をしたものも見かけます。
【栄養・効能】主にビタミンCを多く含み、オレンジ半分で1日の所要量をまかなうことがでます。しみやそばかすの予防に効果的。また、ビタミンB1やカリウムはみかんより多く含み、風邪予防や疲労回復、高血圧予防に役立ちます。

その他のおいしさと栄養

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そうめんと冷や麦は兄弟です

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夏の食卓に欠かせない麺類。特にそうめんはのどごしのよさで人気です。そうめんと冷や麦の違いはその太さだけです。そうめんは1.3mm以下、冷や麦は1.3〜1.7mmと規定されています。そうめんはたっぷりの沸騰湯にさばき入れて、麺同士がくっつかないように菜箸で静かにかき混ぜ、吹きこぼれないように火加減します。製造過程で塩や油が使われているので、ゆで上がったら冷水にとってよくもみ洗いをしながら、麺をしめることが肝心です。